为什么我一喝多酒就控制不了自己?怎样能解决?

2023-06-01 06:43:20 来源:南方养生网


(资料图片仅供参考)

为什么我一喝多酒就控制不了自己?怎样能解决?

这个问题表面看是个性问题,实际是情绪问题。由于以前的某些经历,以前对酒的认识,甚至受某些影视作品的影响,形成了一种条件反射,一到喝酒的场合就兴奋,兴奋以后就控制不住,喝多了以后有后悔,以后不喝了,但是在到了酒桌又兴奋,生活在纠结和后悔之中。有一个20多岁得痛风的小伙子,就是以前看了水浒传以后,受到鲁智深、武松等人的感染,觉得大碗喝酒才爽快,才有英雄气概,所以经常猛喝,年纪轻轻的得了一身病。

如果想不喝,是可以解决的,通过练习,设定一个程序,到了酒桌宴席的时候,保持心情平静,现在几个深呼吸,在平静一下,然后想我不能喝,谁说也不喝,反复暗示,或者我的量只能喝一杯,就喝一杯,一点也不多喝,谁说也不喝。这样的程序在大脑反复呈现,并保持情绪稳定,只要不兴奋,就能记住自己的想法,就不会多喝。

很多时候,人是很情绪化的,过于兴奋和过于紧张焦虑,都是出现单向思维,向一个方向检索知识,如果情绪稳定,就会平衡思考问题,不走极端。

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